skip to Main Content
Menu

Heb jij een vitamine B12 tekort? Volg dan snel deze tips!

Vitamine B12Voel jij je al maanden uitgeput en moe? En lukt het je daardoor niet meer om de kleinste huishoudelijke taken te doen? En gaan deze klachten gepaard met een slechte eetlust of slaapproblemen? Dan heb jij wellicht te maken met een tekort aan vitamine B12. Deze vitamine is essentieel voor energie, stofwisseling en een gezonde zenuwfunctie. Een tekort aan vitamine B12 kan leiden tot tal van problemen, waaronder vermoeidheid, bloedarmoede en zelfs geestelijke verwarring. Wanneer je denkt dat je te maken hebt met een vitamine B12 tekort, dan kan je hier vanzelfsprekend voor naar de huisarts gaan of onze tips volgen. Op die manier voel jij je snel weer de oude!

Wat is vitamine B12?

Vitamine B12, ook bekend als cobalamine, maakt deel uit van de familie van B-vitaminen. Het is essentieel voor gezonde zenuw- en bloedcellen, DNA-synthese en energieproductie. Je vindt het in dierlijke producten zoals vlees, eieren, vis, melk en zuivelproducten. Bovendien vind je het ook in verrijkte voedingsmiddelen zoals sommige ontbijtgranen en plantaardige melk. Vitamine B12 is essentieel voor ons lichaam, waardoor een tekort voor flinke gezondheidsproblemen kan zorgen.

Symptomen van een vitamine B12 tekort

Vermoed jij dat je een vitamine B12 tekort hebt? Maar durf je hiervoor niet langs de huisarts te gaan? Dan wil jij natuurlijk niets liever dan weten wat de symptomen van een vitamine B12 tekort zijn. Wanneer je een tekort aan deze vitamine hebt, dan merk je in ieder geval:

  • Vermoeidheid en moeheid
  • Slechte eetlust of gewichtsverlies
  • Gevoelloosheid of tintelingen in handen en voeten
  • Zwakte, licht in het hoofd en evenwichtsproblemen
  • Geheugenproblemen of mentale verwarring
  • Concentratieproblemen
  • Hartkloppingen (onregelmatige hartslagen)
  • Slechte coördinatie en moeite met lopen

Tips om jouw tekort aan te vullen

Een vitamine B12 tekort brengt vervelende symptomen met zich mee die uiteindelijk jouw leven kunnen gaan beheersen. Om dit te voorkomen kan je het beste supplementen nemen. Wil je liever het tekort bij de kern aanpakken, dan is het verstandig om je met behulp van de functionele geneeskunde te laten behandelen. De beoefenaars van functionele geneeskunde zullen onder andere met de volgende adviezen komen:

  1. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B12. Denk hierbij aan vis, eieren, melk en zuivelproducten, orgaanvlees en verrijkte granen.
  2. Overweeg een vitamine B12-supplement te nemen, vooral als je vegetariër of veganist bent.
  3. Praat met jouw behandelaar over regelmatige bloedtests om jouw vitamine B12-gehalte te controleren.
  4. Praat zo nodig met jouw behandelaar over injecties met vitamine B12, wat de meest efficiënte manier kan zijn om jouw niveaus snel te verhogen.
  5. Verminder bewerkte en suikerrijke voedingsmiddelen in jouw dieet, omdat deze de opname van vitamine B12 kunnen verstoren.
  6. Zorg ervoor dat je voldoende foliumzuur (vitamine B9) binnenkrijgt via donkere bladgroenten, bonen en bepaalde granen. Foliumzuur helpt om vitamine B12 goed te metaboliseren.
  7. Vraag jouw behandelaar naar een multivitamine- of mineralensupplement nemen dat vitamine B12 bevat.
  8. Zorg voor voldoende rust en ontspanning, want chronische stress kan het vitamine B12-niveau in het lichaam doen dalen.

Na het opvolgen van bovenstaande tips zal je merken dat jij je al snel weer de oude gaat voelen. Laat jouw klachten niet langer jouw leven beheersen en ga zo snel mogelijk aan de slag om jouw vitamine B12 tekort de kop in te drukken!

Passen Online gokkasten binnen jouw lifestyle?

gokkasten-lifestyleOnline gokkasten zijn één van de populairste dingen die in een casino gespeeld kunnen worden. Echter zijn er ook een aantal andere populaire casinospelen. Wat zijn precies de populairste casinospelen om online te spelen? In dit artikel geven wij antwoord op deze vraag.

Een casino vinden

Voordat je gebruik kunt maken van online slots en andere populaire online casinospelen, is het belangrijk om een casino te vinden waar je wilt gokken. Er zijn verschillende mogelijkheden als je het hebt over online casino’s. Niet elk casino is even veilig om gebruik van te maken. Daarom is het aan te raden om te kijken naar een casino met een licentie van de KSA.

De online gokkasten

Op Winz.nl zijn online gokkasten misschien wel de populairste manier om online te gokken. De meeste mensen kennen gokkasten van de felle lampen en vele geluiden. Online slots doen ook hun best om dit voor elkaar te krijgen. Bij online gokkasten wordt ook vaak de term videoslots gebruikt.

De online slots worden regelmatig nagekeken en geüpdatet. Hierdoor kun je altijd de nieuwste spellen spelen bij online slots. Aangezien gokkasten zo populair zijn, worden deze vaak geüpdatet zodat er altijd wat nieuws te doen is. Wel is het aan te raden om elke keer de regels van de virtuele gokkasten te bekijken.

Roulette

Roulette is ook een enorm populair spel om in een online casino te spelen. Roulette is een spel dat je niet alleen online tegen de computer kunt spelen, maar ook online in een live casino, als live roulette. Dit houdt in dat een echte croupier je helpt en het spel begeleidt. Hierbij is het mogelijk om zelf live mee te spelen aan het spel via een livestream.

Blackjack

Blackjack is misschien wel het populairste kaartspel dat er gespeeld kan worden. Ook online is dit een enorme hit. Bij blackjack moet je in totaal met je kaarten zo dicht mogelijk bij de 21 komen. Als je boven de 21 komt, ben je af. Net als roulette is het mogelijk om blackjack als live variant te spelen. Hierbij wordt je ook begeleid door een echte croupier en kun je online met echte mensen spelen.

Poker

Poker is een spel dat al jarenlang een favoriet onder veel gokkers. Bij poker is het de bedoeling dat je tegen elkaar speelt. Hierbij is het de bedoeling dat de score die je in je hand hebt hoger is dan de score van je tegenstanders. Net als veel andere spelen is het mogelijk om poker online te spelen. Je kunt hierbij kiezen voor poker tegen de computer, maar je kunt ook live poker tegen anderen spelen.

De meeste online casino’s bieden videopoker aan. Dit houdt in dat je poker aan het spelen bent tegen de computer. Elke versie van het spel dat je kunt vinden is net iets anders. Dit zorgt ervoor dat het mogelijk is om verschillende variaties van videopoker te vinden. De regels zijn in de meeste gevallen wel hetzelfde hierbij.

Een milieuvriendelijke shampoo bar gebruiken

plasticvrije shampooIedere dag opnieuw gebruiken we grote hoeveelheden plastic. Dit is niet zo vreemd aangezien vrijwel de meeste producten hierin verpakt zitten. Al deze kilo’s aan plastic zijn niet of nauwelijks biologisch afbreekbaar. Dit betekent dat plastic slechts eenmalig te gebruiken is waarna het in ons milieu terechtkomt. Steeds meer mensen zijn zich hier gelukkig inmiddels van bewust, waardoor de vraag naar milieuvriendelijke producten enorm is toegenomen. Niet voor niets is de shampoo bar in een zeer korte tijd razend populair geworden. Maar hoe gebruik je zo’n blok zeep nou precies? Lees snel verder en ontdek hoe je een shampoo bar moet gebruiken!

Een shampoo bar is net even anders in gebruik

Het is inmiddels bekend dat het gebruik van een shampoo bar net even anders is dan je hoogstwaarschijnlijk gewend bent. Dit komt doordat het hierbij gaat om een shampoo in vaste vorm. Hierdoor blijft het voor veel mensen een raadsel om de shampoo te gebruiken. Toch is het gebruik niet moeilijk. Wanneer je onder de douche staat dan maak je allereerst je haren nat. Hierna kan je gemakkelijk de shampoo bar meerdere keren over je haar heen wrijven. Natuurlijk is het ook mogelijk om de shampoo tussen je handen op te schuimen. Welke methode je kiest is geheel afhankelijk van wat jezelf het prettigst vindt. Krijg je bijna geen schuim? Dat is geen reden tot paniek aangezien een shampoo bar aanzienlijk minder schuimt dan een vloeibare variant. 

Kies een goede bewaarplek voor de shampoo bar

Wanneer jouw haar weer helemaal fris en fruitig is, dan het ontzettend belangrijk om de plasticvrije shampoo goed te laten drogen. Dit doe je door de shampoo bar in een zeepbakje of een speciaal blikje te bewaren. Hiermee voorkom je eenvoudig dat de shampoo bar te nat blijft en uiteindelijk gaat plakken. Door de toenemende populariteit van deze plasticvrije shampoo zijn er tegenwoordig talloze zeepbakjes in de kleurrijkste kleuren en patronen. Dit maakt het inmiddels een leuke accessoire voor in de badkamer. Bovendien zorgt een zeepbakje ervoor dat jouw shampoo bar niet smelt door het warme water en je er langer mee kan doen. 

Kies voor een milieuvriendelijke badkamer

Veel mensen weten vandaag de dag dat er veel verzorgingsproducten in onze badkamer zijn die een nadelig impact hebben op het milieu. Enkele goede voorbeelden hiervan zijn de deodorant flessen, plastic tandenborstels en wegwerp make-up doekjes. Al deze verzorgingsproducten kunnen helaas niet gerecycled worden. Om het milieu zoveel mogelijk te ontzien kiezen veel mensen ervoor om het gebruik van plastic te verminderen in de badkamer. Door een shampoo bar te kopen zet je de eerste stap richting een milieuvriendelijke badkamer. Wanneer zet jij je beste beentje voor om de wonderen uit de natuur te behouden voor de toekomstige generaties?

Omega 3 kun je het beste via plantaardige producten consumeren

omega 3Bewuster en verantwoord eten kan haast geen trend meer genoemd worden, want alles wijst erop dat dit iets blijvends is. We komen in de loop der jaren steeds meer te weten over het lichaam en wat wel en niet goed voor ons is. Wanneer je hierbij ook het veranderende klimaat bij optelt en nagaat wat voor een aanslag we als mensheid plegen op het klimaat en de oceanen dan is het niet heel moeilijk om vast te stellen dat verminderde of helemaal geen dierlijke producten gebruiken de meest duurzame weg naar de toekomst is.

Er zijn echter wel belangrijke voedingsstoffen zoals bijvoorbeeld Omega 3 die we nog steeds nodig hebben om gezond te blijven. Gelukkig kun je tegenwoordig ook Omega 3 binnenkrijgen via plantaardige supplementen, zodat je binnenkrijgt wat je nodig hebt zonder hiermee schade aan de planeet te brengen.

Omega 3 is essentieel voor de hart en bloedvaten

Omega 3 is een zeer belangrijke voedingstof die zich vooral bevindt in vis, maar ook in vlees. Het is echter niet bij iedereen bekend dat ook in onder andere lijnzaadolie en in bladgroenten vaak Omega 3 zit. Over Omega 3 is al een hele hoop bekend en met deze kennis is deze voedingsstof ook aanzienlijk populairder geworden.

Leestip: wat is plantaardige omega 3

Omega 3 is bijvoorbeeld zeer goed voor de hart en bloedvaten en kan klachten en ziektes hier aan verwant helpen voorkomen. Daarnaast is Omega 3 belangrijk in de ontwikkeling van de hersenen van baby’s zowel wanneer ze geboren zijn als tijdens de zwangerschap. Het is dan ook niet verwonderlijk dat het vooral aan zwangere vrouwen wordt aangeraden om goed te letten op de Omega 3 consumptie.

Altijd de juist dosering met vegan Omega 3 supplementen

Net zoals eigenlijk alles, is het ook met Omega 3 zo dat te veel niet goed is. Omega 3 is vetrijk en te veel van deze voedingstof kan bijdragen aan een verhoogd cholesterol. Er zijn tegenwoordig steeds meer producenten die plantaardige of vegan Omega 3 algenolie supplementen aanbieden.

Naast het feit dat dit een verantwoord product is en net zo effectief is als de dierlijke Omega 3 varianten, is een supplement in de vorm van een capsule ook aanzienlijk makkelijker te doseren, waardoor je hier altijd precies de dagelijks aanbevolen hoeveelheid van binnenkrijgt.

Wat te doen bij ontslag tijdens ziekte?

Het komt met grote regelmaat voor dat werknemers worden ontslaan terwijl zij ziek thuiszitten. Dit is niet alleen ontzettend vervelend, maar brengt ook financiële risico’s met zich mee. Je bent namelijk opeens je dagbesteding en je inkomen kwijt. Iets waar niemand op zit te wachten. Maar wat kan je nou precies doen bij ontslag tijdens ziekte? In deze blog vertellen wij je daar alles over.

Wettelijk 104 weken beschermd

Zit jij al een tijdje ziek thuis? Dan is het belangrijk om te weten dat de Nederlandse wetgeving je voor 104 weken beschermd tegen ontslag. Tijdens deze gehele periode mag een werkgever jouw arbeidsovereenkomst niet opzeggen. Er is dus sprake van een ontslagverbod. Ontslaat een werkgever je toch tijdens deze periode? Dan kan je hiervoor een rechtszaak beginnen om het ontslag terug te draaien.

Ontslag na de wettelijke termijn

Wanneer de 104 weken voorbij zijn en je zit nog steeds ziek thuis, dan kan je werkgever je ontslaan. Dit moet aangevraagd worden bij het UWV onder het mom van een langdurige arbeidsongeschiktheid. Hierna moet er aangetoond worden dat je binnen 26 weken niet zal herstellen en dat je daardoor jouw werkzaamheden niet meer kan uitvoeren. Bovendien moet je werkgever het gehele re-integratietraject gedocumenteerd hebben zodat het UWV dit kan bekijken. Indien er te weinig is gedaan aan dit traject, dan kan je ontslag alsnog ongeldig worden verklaard.

Teken geen vaststellingsovereenkomst

Ondanks dat je de eerste twee jaren niet ontslagen mag worden door ziekte, gebeurt het in de praktijk regelmatig dat een werkgever vraagt of je een vaststellingsovereenkomst wilt tekenen. Dit lijkt misschien heel aantrekkelijk als het re-integratietraject veel stress oplevert, maar wij adviseren om dit niet te tekenen. Wanneer je ervoor kiest om dit wel te ondertekenen dan vervalt hiermee direct je recht op een uitkering. Laat je dus niet zomaar dwingen om een vaststellingsovereenkomst te tekenen.

Recht op een transitievergoeding

Heeft het UWV je werkgever gelijk gegeven en daarmee het ontslag goedgekeurd? Dan is het wettelijk bepaald dat je werkgever een transitievergoeding moet betalen. De hoogte van deze vergoeding wordt door het UWV vastgesteld aan de hand van een paar regels. Wil je hier meer over weten? Dan kan je het beste contact opnemen met een juridisch loket. Doordat een transitievergoeding erg hoog kan worden, besluiten steeds meer kleine werkgevers om geen ontslag meer aan te vragen maar een slapend dienstverband in te stellen. Hiermee betalen zij je salaris door wat voordeliger is dan een hoge transitievergoeding te betalen. Met een ontslag tijdens ziekte sta je er dus niet direct alleen voor!

Relaxter wonen én tijd over? Neem een abonnement!

Een abonnement op wat? Een maaltijdbox bijvoorbeeld bij HelloFresh of een wasmachine bij blue movement. Met een abonnement bespaar je geld, tijd en doe je ook nog eens iets goed voor het milieu.

Dankzij een maaltijdbox abonnement hoef je na een lange werkdag niet nog eens langs de supermarkt. Bovendien gooi je minder eten weg omdat je slimmer inkoopt. Goed voor de planeet!

Met een abonnement op een wasmachine heb je geen hoge aanschafkosten en kost het je geen tijd of geld als deze kapot gaat. Reparaties regelt het bedrijf waar je abonnement loopt. Ook is een wasmachine huren beter voor het milieu dan kopen, want je huurt altijd een energiezuinig exemplaar én het apparaat krijgt een tweede leven als je je abonnement stopzet.

Het nieuwe kopen

Kopen is uit. Huren is in. We zijn het er steeds meer over eens dat de tijd van de snelle consumptiemaatschappij voorbij is. Steeds meer mensen zoeken naar een bewuste en duurzame manier van leven. Door spullen te huren, in de vorm van een abonnement, kies je voor gebruik in plaats van bezit. En dit is goed voor je gemoedsrust én de planeet.

Want ‘bezit’ leidt tot afval en productie van nieuwe spullen. ‘Gebruik’ leidt tot een tweede leven, minder afval en afname van productie. Bovendien heb je bij een abonnement geen omkijken naar reparatie of vervanging. Best relaxed.

Via je abonnement werk je dus aan een beter milieu vanuit huis. Het kost je geen extra tijd, je hoeft nergens naartoe te reizen en het bespaart je bovendien aardig wat centjes. Daar kun je toch alleen maar blij van worden?

De voordelen van een abonnement

  1. Je hoeft nooit meer te sparen voor een nieuw apparaat, want vervanging zit vaak inbegrepen bij het abonnement.
  2. Je houdt tijd over voor de leukere dingen in het leven, want je hebt geen omkijken naar reparaties.
  3. Je doet iets goed voor het klimaat en de planeet.
  4. Je houdt geld over, want je gebruikt energiezuinige apparaten (=lagere energierekening) en je hebt geen hoge aanschafkosten.
  5. Je hebt geen onverwachte kosten, want je betaalt maandelijks een vast bedrag.

Waarop kun je je abonneren?
Op van alles. Je kunt het zo gek niet bedenken! Er komen steeds meer spullen bij waarop je je kunt abonneren. De bekendste abonnementen zijn op muziek, films & series, fietsen of maaltijdboxen. Maar je kunt ook kleding (geen feestkleding), meubels, laptops, koelkasten en ander witgoed huren.

We willen allemaal zorgeloos en betaalbaar leven. Tijd besteden aan familie, vrienden of die ene nieuwe hobby. Bovendien is het écht nodig dat we allemaal een steentje bijdragen aan een schonere planeet. Gebruik in plaats van bezit helpt hierbij.

Happy you, happy planet!

Kan iemand hoogbegaafd zijn na een lage IQ score?

Er zijn meer dan 400.000 mensen in Nederland die hoogbegaafd zijn. Deze zijn zo getest met een IQ test. Maar zijn mensen die en lagere IQ score hebben niet hoogbegaafd? In dit artikel geef ik je antwoord op die vraag.

IQ test

Een IQ test is een test dat je cognitieve vermogen test. Dit houd in hoe je hersenen dingen onthouden, weten, opslaan en onderscheiden. Ze testen dus een stukje van je intelligentie. Een IQ test voorspelt een stukje van je maar die kan natuurlijk geen garantie bieden.
Bij een uitkomst van 130 of hoger, ben je hoogbegaafd. Dit verscheelt per test, maar over het algemeen is 130 het getal.

Kenmerken

Hoogbegaafdheid is natuurlijk meer dan alleen je cognitieve vermogen. Je hebt natuurlijk ook andere kenmerken die iemand hoogbegaafd kunnen maken. Hier staan een aantal bekende kenmerken aangegeven die laten zien of iemand hoogbegaafd is.

  • Alertheid

Hoogbegaafde mensen zijn op jonge leeftijd erg alert en hebben ook een goed concentratie vermogen.

  • Verbanden leggen

Hoogbegaafde mensen willen graag verbanden leggen en doen ook hun best hiervoor. Ze hebben een diepe gedachtegang en combineren gegevens of gedachten.

  • Zintuigelijk sterk

Hoogbegaafde mensen hebben sterkere zintuigen als een gemiddeld mens. Ze ruiken, voelen, zien en horen beter. Dit kan ook voor snelle irritaties zorgen omdat ze overprikkeld kunnen raken.

  • Creativiteit

Hoogbegaafde mensen zijn vaak erg creatief. Niet alleen in hun doen en laten maar ook in hun oplossingsgericht denken.

  • Doorzettingsvermogen

Aan hun doorzettingsvermogen kan het niet liggen, Hoogbegaafde mensen zijn de mensen met de meeste doorzettingsvermogen.

Conclusie

Stel je voor dat je een IQ test maakt, maar de uitslag is net iets minder dan 130, ben je dan niet hoogbegaafd?

Omdat een IQ test een momentopname is, is het lastig om te zeggen of het daar van af moet hangen. Tijdens dat moment kan je bijvoorbeeld weinig concentratie hebben. Misschien heb je wel last van faalangst en heb je daarom de test “slechter” gemaakt als dat je daadwerkelijk kan.

Een uitslag van een IQ test is daarom ook niet bindend. Je kan je hersenen bijvoorbeeld ook trainen op zo’n test. Een test is dus niet altijd even bindend. Daarnaast kan je IQ bijvoorbeeld 126 zijn en je hebt vele kenmerken voor hoogbegaafdheid. In deze situatie kan je jezelf ook hoogbegaafd noemen. Je hebt de kenmerken en daarnaast heb je ook een hoger IQ dan een gemiddeld mens. Dan kan ook deze mensen ook onder de categorie hoofdbegaafdheid vallen.

Bron: https://giftedpeople.eu/

Veganistisch eten, wat zijn de voordelen?

veganistisch etenAls veganist gebruik je geen dieren voor kleding en andere producten. Veganisten eten ook geen dieren, want veganisme is een levensstijl. Het verschil met een vegetarisch dieet is dat vegetariërs wel andere dierlijke producten eten en gebruiken zoals melk, eieren, leer etc. Een veganistisch dieet gaat nog een stapje verder. Mocht je liever vegetarisch eten, dan kun je hier eens kijken voor een vegetarisch weekmenu wat laag in koolhydraten is, zodat het erg gezond is voor je lijf en goed voor de dieren natuurlijk!

Wat een je wel of niet bij een veganistische dieet?

Als je veganist bent eet je geen vlees, vis, eieren, en geen zuivelproducten. Je gebruikt ook geen producten die van dieren afkomstig zijn, en ook geen dierlijke ingrediënten. Kleding zoals leer, bont, wol en zijde wordt ook niet gebruikt, plus geen producten waar dierproeven mee gedaan zijn. Er is veel variatie in maaltijden en producten die je kunt nuttigen als veganist.

Denk aan aardappelen, roggebloem, spelt pasta en boekweit noedels. Enkele varianten bevatten vaker ei bijvoorbeeld tagliatelli. Lees dus altijd goed welke ingrediënten een product bevat. Gekookte granen als gerst, gierst en rogge zijn ook goed om te gebruiken. De meeste veganisten zullen niet snel vleesvervangers eten. In plaats daarvan kun je extra veel peulvruchten eten, voldoende groenten, vitamines en mineralen. Zuivel kun je vervangen door rijstmelk, sojamelk, havermelk, hazelnotenmelk en amandelmelk. Verder kun je soja yoghurt en soja margarine gebruiken. Soja kaas is alleen in een natuur winkel te koop. Tevens kun je in natuur voedingswinkels ei vervangers vinden die meestal in poedervorm zijn.

Zorg ervoor dat je voldoende omega 3 binnenkrijgt

Om genoeg omega 3 vetzuren binnen te krijgen kun je de volgende voedingsmiddelen gebruiken. Lijnzaad, lijnzaadolie, koolzaadolie, walnoten en sojabonen. Zorg ook dat je voldoende eiwit, ijzer, B1 en B2 binnen krijgt. Peulvruchten zijn onder andere linzen, bruinebonen en kikkererwten. Verder noten, pinda’s, zaden en pitten, tempé en tofu. Kijk uit met kant en klare maaltijden want dezen bevatten meestal teveel zout. Eet verder iedere dag een handje vol noten. Om genoeg ijzer binnen te krijgen is het belangrijk om voldoende groente en fruit te eten. Eet vooral groene groenten, daarin zit niet alleen ijzer maar ook foliumzuur. Foliumzuur is goed voor de aanmaak van witte en rode bloedcellen. Bij een tekort ontstaat bloedarmoede. Eet ook voldoende volkoren producten en aardappelen. Verder is het zinvol om genoeg vitamine D binnen te krijgen, en indien nodig aanvullen met een vitamine D voedingssupplement, vooral bij een tekort aan zonlicht.

Voor en nadelen van veganistisch eten

Er kan een tekort aan vitamine B12 ontstaan wat kan leiden tot een gebrek aan eetlust, vermoeidheid of aantasting van het zenuwstelsel. Een tekort aan ijzer leidt tot bloedarmoede en daaruit kunnen weer klachten ontstaan zoals hoofdpijn en duizeligheid. Door een tekort aan calcium kan botontkalking ontstaan, maar ook door een tekort aan vitamine D. Ontstekingen aan de huid kan komen door een tekort aan vitamine B2, en geheugenverlies door een tekort aan B1. Te weinig eiwit leidt tot spierafbraak. Als je er genoeg op let dat je voldoende vitaminen en voedingsstoffen binnen krijgt is er niets aan de hand, en heeft veganistisch eten veel voordelen.

Geen vlees eten is goed voor het welzijn van dieren. En geen vlees eten is beter voor je darmflora, je krijgt minder chronische ontstekingen, en zelfs een beter humeur! En vlees eten maakt je versneld ouder. Het bespaart je geld, want vlees is meestal duur. Als veganist is de kans op overgewicht en hart en vaatziekte heel klein. En het draagt bij tot een beter milieu, minder kans op diabetes en een hoge bloeddruk. Ook heb je als veganist een lager LDL cholesterol. Voor jonge kinderen is het niet geschikt, omdat jonge kinderen nog behoefte hebben aan bepaalde voedingsstoffen in verband met de groei en ontwikkeling. Veganistisch eten is ook niet geschikt voor zwangere vrouwen en ouderen.

Denk er zeker niet te makkelijk over, en laat in ieder geval eerst je bloed controleren op eventuele tekorten. De overstap naar veganistisch eten kan moeilijk zijn. Daarom is het verstandig om informatie aan je huisarts te vragen en eventueel aan een diëtist.

Bron foto door Lisa Fotios via Pexels

5 leuke dingen die je kan doen met de familie in de zomer

Leuke Zomervakantie

De zomervakantie nadert en de kinderen zijn razend enthousiast. Voor jou is het elk jaar weer een denkwerk hoe je de kinderen moet vermaken. Natuurlijk wil je liefst leuke dingen als familie doen. Je zit al waarschijnlijk dagen na te denken maar heb nog steeds geen 1 leuk idee kunnen opschrijven. Wij hebben op deze pagina 5 leuke dingen genoteerd die je samen met de familie in de zomer kan gaan doen.

 

  1. Een culinair feestje bouwen

Je zal je afvragen hoe je een culinair feestje thuis moet bouwen. Dat is heel makkelijk gedaan. Voor een culinair feestje hoeft je niet speciaal op een zonnig terras in het buitenland te zijn . Je kan ook lekker op je eigen balkon of in de tuin een culinair feestje creëren. Prik een warme zaterdag in je agenda en treft alle voorbereidingen vooraf.

Voor je culinair feestje kan je deze gerechten maken:

  • Een Spaanse hapjesschotel. De recepten kan je zo van het internet halen.
  • Een lekkere salade
  • Een barbeque op een zonnige dag is altijd een goed idee
  • Verschillende sausjes passen heel goed bij de barbeque
  • En wat broodjes met lekker beleg
  • Wat kruidenboter voor de broodjes
  • Voor de kinderen wat limonade
  • Voor de volwassenen een lekkere cocktail

Voor de kindjes is het ook altijd leuk om een badje op te blazen waar zij lekker in kunnen zwemmen.

 

  1. Toerist in eigen land zijn

Je hoeft niet speciaal op vakantie te gaan om leuke dingen te beleven. Ook in Nederland zelf zijn er genoeg leuke dingen te doen. Je kunt leuke en mooie plekken ontdekken die je waarschijnlijk niet kende. Zoek bijvoorbeeld een leuke stad op waar je niet eerder bent geweest, maak samen met de familie een fietstocht door de bossen of ga een dagje samen naar een dichtbij zijnde museum.

Als bonus hebben wij enkele leuke plekken in Nederland voor jou genoteerd:

  • De Waddeneilanden
  • De Friese Meren
  • Zuid- Limburg
  • De Veluwe
  • Drenthe

 

  1. Ga picknicken met de familie

Picknicken is leuk en ook betaalbaar. Kies een lekkere zondag uit en ga met de familie een betaalbaar dagje weg. Zoek een grasveldje uit bij jou in de buurt en vul je picknickmand met lekkere hapjes. Je kan wat lekkere broodjes, salades, gezonde en ongezonde hapjes meenemen. Op het internet zijn er genoeg recepten te vinden van lekkere hapjes. Neem voor de kleintjes misschien een frisbee, een voetbal of andere leuke speeltjes mee om hun bezig te houden. Neem ook voor de ouderen wat leuke spelletjes zoals monopoly of mens erger je niet mee. Jullie dag kan zeker niet stuk!

 

  1. Met de familie naar de dierentuin

Om exotische dieren te kunnen bewonderen hoef je niet per se op safari te gaan. Nederland heeft voldoende mooie dierenparken waar je deze dieren kan bewonderen. Wij hebben enkele leukste dierentuinen van Nederland hier voor jou genoteerd:

  • Dierenpark Artis
  • GaiaZOO Zuid- Limburg
  • Dolfinarium
  • Wildlands in Emmen
  • Rotterdam Zoo
  • Apenheul

Naast de dierentuin is het bezoeken van een vlindertuin of kinderboerderij ook altijd leuk.

 

  1. Naar het strand gaan

Op het strand kun je je altijd wel vermaken. Op het strand kan je lekker in de zon gaan liggen of een duikje nemen in de zee. Ook kan je gaan genieten van de zonsondergang.

Wij hebben de 8 leukste stranden van Nederland hier voor jou genoteerd:

  • Bergen aan Zee
  • Kijkduin in Den Haag
  • Terschelling
  • Schiermonnikoog
  • Cadzand
  • Wijk aan Zee
  • Bloemendaal aan Zee

Wij hopen jou een handje geholpen te hebben met al de tips die wij hier hebben gedeeld. Veel plezier met het maken van een keuze en geniet volop van de zomervakantie!

Cadeaus waar vrouwen blij van worden

Maak een vrouw blij

Je hebt na lang aarzelen eindelijk de vrouw van je dromen durven uit te vragen. Je wilt natuurlijk een spetterende indruk maken en haalt je beste pak uit de kast. Ook denk je om een cadeau mee te nemen. Waar zal ze blij mee worden? En dan realiseer je je dat je haar eigenlijk helemaal niet kent. Je weet niet waar ze van houd. Je voelt je moed in de schoenen zakken en begint in paniek te raken.

Geen nood! Wij van omegalifestyle.nl helpen je hiermee. Wij hebben enkele leuke cadeaus hier op deze pagina genoteerd waar elke vrouw mee blij wordt.

 

  1. Een mooie omslagdoek

Een omslagdoek is handig. Ze kan die gebruiken op koude dagen om zichzelf warm te houden.

  1. Een doos met chocolaatjes

Van een doosje chocola wordt elke vrouw blij.

  1. Een geurkaarsje

Met een romantische tekst op de kaars heb je het hartje van je liefje in 1 keer gewonnen.

  1. Een flip vase

Een flip vase is een papieren vaas. Er wordt een waterdicht pvc bakje in de papieren vaas gezet. Hierin wordt er een takje of bloemetje gezet. De vaas heeft verschillende afbeeldingen die elke dag omgeslagen kan worden.

  1. Een fairy light lamp

De fairy light lamp is een jar met een lichtsnoer erin. De lichtsnoer kan met een USB opgeladen worden en geeft een gezellig sfeertje in huis.

  1. The wine bottle glass

Toon haar hoe creatief je bent en maak zelf een wijnglas. Er zijn een heleboel filmpjes op het internet te vinden hoe je deze kan maken.

  1. Een deken met oversized mouwen. De deken is groot genoeg voor 2 personen.

Een deken waarin je ook je armen kan stoppen en op de bank kan kruipen. Wie weet nodigd ze jou uit om samen met haar onder de deken op de bank te kruipen.

  1. De mini stofzuiger Harry

Een ministofzuiger voor de mensen die graag tijdens het werken eten. Er wordt geknoeid en deze stofzuiger komt goed te pas.

  1. Een mok in de vorm van een donut

De meeste vrouwen houden van donuts. Een leuk cadeau om aan je liefje te geven.

  1. De Dutch designed badrek

Een badrekje dat in bad gebruikt kan worden. Ze kan hierop een glaasje wijn, haar iPad of haar telefoon plaatsen terwijl ze lekker in bad ligt.

  1. Een kimono

Een kimono kunnen we ook zien als een badjas. Het is een losse mantel die je kan vastknopen met een ceintuur.

  1. Een heerlijk geurtje

Een geurtje spreekt voor zich en heeft geen uitleg nodig.

  1. Bruisballen

Als je liefje een bad freak is dan kan niets anders haar gelukkiger maken.

 Een kookboek

Niet dat je denkt dat ze niet koken kan maar veel vrouwen houden van experimenteren in de keuken. Een kookboek is daarom een geweldig cadeau.

  1. Een chocolade bavaroise of chocolademoussetaart

Hier heb je bijna geen uitleg voor nodig. Bel de bakker en bestel een mini chocolade bavaroise of chocolademoussetaart. Ben je zelf een keukenprins dan zou jij dit zelf kunnen proberen.

  1. Warmte kussentje

Een kussentje die ze in de avond in haar armen kan sluiten. Het kussentje verwarmd je van binnen als van buiten.

  1. Kleimasker

Elke vrouw houdt van een masker. Na een drukke werkdag een maskertje op doen en even relaxen. Een kleimasker is gegarandeerd een geslaagd cadeau.

  1. De nageldroog aap

Dit apparaat is voor vrouwen met weinig geduld. De nageldroog aap droogt je nagels voor je.

  1. De hittepit kersenpit kussen

De hittepit kersenpit kussen is bestemd voor vrouwen die het vaak koud hebben. De kussen neemt de vorm van je schouder en nek en houdt die plekken lekker warm.

  1. Een make-up tas

Een tasje die elke vrouw wel nodig heeft. Ze kan al haar make-up hierin doen.

 Een waardebon voor een beautysalon

Met een waardebon maak je haar vast wel heel erg blij. Ze kan zelf haar massage, pedicure, manicure of gezichtsbehandeling boeken.

  1. Een miniprintertje

Altijd leuk om 1 in huis te vinden. Hiermee kan ze al haar kleine fotootjes meteen uitprinten. Misschien ook leuk om meteen wat fotootjes van jullie te schieten en ter plekke uit te printen.

  1. Een fles wijn

Met een fles champagne sla je de plank nooit mis.

  1. Een smart bluetooth keyfinder

Oh, wat zal ze jou dankbaar zijn. Vrouwen geven niet makkelijk toe maar 9 van de 10 keren kunnen ze de sleutels van de voordeur of de auto niet vinden.

Met 1 van deze cadeautjes ben je verzekerd dat ze jou terug belt voor een 2e afspraak.

Back To Top